VJEŽBANJE U TRUDNOĆI

AKTIVNI I ZDRAVI

 

Trudnicama je, više nego bilo kome drugome potrebna snaga mišića kako bi podržali i održali pravilnu posturu i i pomogli nositi težinu bebe  kroz cijelu trudnoću. Isto tako, pravilnim disanjem koje provodimo tijekom vježbanja, pomažemo da majka i dijete imaju dovoljno kisika. Važna stavka unutar vježbi za trudnice jest održavanje trbušnog zida što dulje aktivnim kako bi se nakon poroda što prije vratio svom normalnom i funkcionalnom izdanju. Prevencija pojave dijastaze još je jedna od važnih uloga vježbi. Dijastaza ili razdvajanje ravnog trbušnog mišića normalna je pojava u trudnoći ali bi se nakon trudnoće, unutar tri do šest mjeseci trebala vratiti u početnu poziciju, inače postoji opasnost od pojave hernija.

 

Unutar samog trbuha važnu ulogu igra TVA (transversus abdominis) koji je najdublji sloj trbušnih mišića, on čuva zdravlje kralježnice, pomaže u sprečavanju pojave inkontinencije ili prolapsa.  Još treba naglasiti da  aktivacija ramenog obruča priprema majku na višesatno nošenje bebe. Dakle ovakvim cjelovitim holističkim pristupom  vježbanje u trudnoći osigurava opću pripremljenost cijelog tijela za sam porod i vrijeme  nakon njega. Provedite vrijeme u ugodnom društvu uz savjete i razmjenu iskustava i dajte si priliku da uživate u trudnoći jer to bi trebalo biti najljepše razdoblje u životu žene.

 

 

 

Brainy centar

Kaptol 12,

10 000 Zagreb

Tel 1: +385918928072
Tel 2: +385981965686

Email: valentina@brainycentar.com

Gdje smo